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夏季如何饮食可以健脾解毒

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝足

    夏季暑邪多,易伤津耗气,因此夏季饮食主要以清热、消暑为主,健脾益胃,以清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物为中心。那么,夏季养生想要健脾解毒,从饮食上如何调理呢?今天小编就来为大家详细讲解,让您过一个清爽的夏天。

    夏季容易上火,湿气重,夏季如何饮食可以健脾解毒?夏季健脾解毒四道饮食养生方案:

    1、百合麦冬红枣粥:红枣10枚,百合30克,麦冬10克,大米适量。将材料洗净,加适量水同煮成粥即可。具有补神益气、清心、养血、安神作用,对心悸、眩晕等有改善作用,而且还能补血强身。

    2、菊花薏米粥:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜适量。橘皮洗净,切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中,加入适量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。有助清热祛湿,对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

    3、五豆粥:黄豆25g,绿豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g.把豆子洗净,用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里,加入适量的水,大火煮开后用小火熬,1小时之后关火。不要打开盖子,在锅里焖15到20分钟,这样五豆粥就煮好了。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

    4、莲子扁豆薏米粥:炒扁豆50克,莲子50克,薏米100克,红枣10颗,陈皮3片,大米适量。将材料清洗干净后,将炒扁豆等浸泡两小时,莲子不去心。将所有材料加水煮粥。此粥健脾和胃、养心平肝,对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。

    夏季养生,健脾解毒很关键。以上就是小编为大家介绍的饮食养生,夏季健脾解毒的调理方案,希望对您有所帮助。最后强调一点,夏季是阳气最旺盛的时期,人易感到困倦烦躁和闷热不安,想要使自己的思想平静下来,神清气静,做到神清气和,就一定要对身体进行健脾解毒养生。

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