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秋季的几种运动方法深圳丝袜为您介绍

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

   时间飞快,转眼马上就要到十一假期了,这时候是出行和旅游的好时机,秋高气爽天气正合适,但是我们在进行出行的时候一定要注意一些注意事项,来合理的进行运动养生,下面我们深圳丝袜养生就来为您介绍几种运动方法:

 
  1.爬山:可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。
 
  2.慢跑:是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动,深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单,够吸引眼球,这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑,来慢跑吧,从明天开始!
 
  3.骑自行车:经常骑自行车会锻炼腿部肌肉力量,减少腿部脂肪从而能达到瘦腿的作用,而且还能有助于人们的身心健康。
 
    秋季的这几款运动都是非常适合人们的,当然如网球,羽毛球,快走等运动都是非常不错的,可以根据个人的喜好来进行。如果老年人身体腿脚不便,我们也可选择打打太极拳这种方式,同样能起到运动健身的作用。
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