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秋天需要注意的健康养生小常识

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  炎热的夏天过去了,凉意十足的秋天已经来临。季节的变化在这个时候变化的很快,一会凉一会热的,很多人在这样季节交替的时候会出现一些身体不适的症状。所以我们在生活中必须做出改变,这样才能让身体能够适应这样的环境。养生就是非常不错的方法,但是在秋天的时候,我们养生也有许多问题需要注意。下面小编就来为大家详细解答。

现在的温度,昼夜温差比较大,人们在这个时候很容易生病,因此不论男女老少,在秋天的时候都要注意养生,同时养成良好的生活饮食习惯,早睡早起。另外秋天由于阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌在这个时候会乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。所以在秋天需要注意养生饮食,做好预防工作。

小编在此提醒大家,为了身体健康,在秋天的时候我们一定要注意这些养生小常识:

首先,我们在饮食方面要做好调理。要以滋阴润肺为基本原则。对于年纪比较大,而且胃比较差的人来说,建议在早餐的时候多吃粥来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外还可以多吃一些蔬果。

另外,在秋天的时候我们要养成早睡早起的好习惯。秋天早起可以减少血栓的形成,需要注意的是起床的时候不要急,可以懒床一会,舒展活动一下全身筋骨,对于预防血栓形成有很好的作用。这点希望大家引起重视,尤其是身体比较差的中老年人。

其次,我们需要调整好情绪。因为秋天的时候比较燥,人的情绪会不太稳定,而且外面的景色比较的凄凉,秋风萧瑟的,很多人感情在这个时候会出现凄凉之感,导致情绪低落,消沉,对于身体的健康非常不利。所以我们在秋天要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

秋天养生非常重要的就是预防秋燥。秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

还有就是,秋天要增强我们的抗病能力。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等。

最后,我们要预防气候突变。因为秋天的时候天气变化无常,在这个时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。

上述介绍的就是几点非常重要的秋季养生小常识,希望大家在生活中多加注意,在养生的时候重点从这几个方面进行调养。除此之外,我们在平时生活中要保证好充足的睡眠,这样对于身体各方面的强化都有一定的好处,为了更好的睡眠,建议大家在平时可以睡前泡脚,或者睡前喝杯牛奶促进睡眠。

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