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秋季干燥易便秘应该怎么办?

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  秋天虽然相比夏天而言温度不是那么高,也不是那么热,但是这个季节的空气湿度比较的干燥,同样会给人的身体健康带来一些影响,很多人在这个季节里会出现便秘的情况。小编在此提醒大家,出现便秘的情况不要着急,合理的调节饮食,然后结合健康养生的方法加以调理即可解决这个难题。今天小编就来为大家详细讲解。

一般来说,便秘的出现时将高热量毒素反作用于人体,诱发心脑血管硬化,三高,内分泌失调,月经不调,白带异常增多等多种疾病,严重的还会导致胃,肠,结肠,大小肠等消化系统的病症。建议便秘的人平时生活中中要少喝浓茶、咖啡,多吃柚子、梨、蜂蜜。

在生活饮食方面,尤其是早餐的时候要特别注意,可以空腹喝一杯白开水或者蜂蜜水,尽量以小米粥等粗粮为主食,另外早上喝一杯蔬菜,水果打成的杂果汁。需要注意的是火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高,不利于健康。晚饭方面就宜吃一半粥、一半米饭,适当补充些鱼类,并忌油腻。

便秘一族,日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物,肉皮、山药等能滑肠,应适当多吃,细嚼慢咽能帮助消化。季节性便秘的患者,常伴有咳嗽等肺阴虚症状,可用玄参、生地、熟地、天冬、麦冬各25克,沙参20克,石斛、知母、白扁豆、当归各15克,甘草10克,一天3次煎茶喝。

对于女性白领而言,可以在治疗用药的同时配合健康饮食的方法调养,效果比较明显:

1.枸杞二仁蜜。枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量,蜂蜜适量。将枸杞子、核桃仁、胡麻仁择净,核桃仁、胡麻仁炒香,捣烂,与枸杞子加蜂蜜拌匀,装瓶即成。每次1汤匙,每日2次服食,或调入稀粥中服食。可滋补肝肾、润肠通便。

2.枸杞松仁粥。枸杞子、松子仁各15克,大米100克,蜂蜜适量。将大米淘净,与枸杞子、松子仁同放锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一二沸服食,每日l次,早晨空腹服食。可润肠通便、补益气血。

3.二麻粥。火麻仁、胡麻仁各10克,大米100克,白糖适量。将二麻择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎沸,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成,每日1剂。

以上就是小编为大家介绍的“秋季干燥易便秘怎么办”希望对大家有所帮助,需要提醒大家的是,对于便秘的朋友,可以在日常饮食上选择含纤维多的食物,就像各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;还有一些水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等,对于预防和缓解便秘有很好的效果。

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