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夏天如何饮食让老年人保持健康

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  夏天天气非常的炎热,不管是谁,只要你在南方,在长江流域这一代,那么你一定能深刻的感受到夏天对我们的热爱之情。已经连续十多天的37度高温,很多时候人就算坐着不动都能出一身汗,让人感觉非常的难受,内心非常的痛苦,非常的狂躁不安。为了让发夹能够健康清爽的度过夏天,我们要主要养生调理身体健康。

对于年轻人来说,在夏天都很容易出现一些身体不适的症状,如犯困,乏力,疲倦,没有精神,没有食欲,烦躁等。对于老年人来说,就更容易出现一些不利于身体健康的症状了,尤其是在高温环境下极容易中暑,不仅如此,老年人的三高在这个季节也是高发期,因此,老年人更应该学会养生。

在夏天,我们养生首先要学会的就是健康的饮食以及养生良好的生活习惯。因为夏天昼长夜短,我们只有调整好一个比较好的生活作息习惯才能保证白天的精气神。另外,夏天因为热,很多人喜欢吃冷饮,刺激性的食物,但是这些食物对于肠胃的刺激很大,长时间这样就会伤害到我们的肠胃功能,因此我们需要健康的饮食养生方法调理身体健康。

那么,夏季如何饮食才能让老年人保持健康呢?对此,小编在这里明确的告诉大家,在夏天,老年人在饮食方面不要吃的太油腻,因为老年人的肠胃本身就比较弱,吃这些食物容易上火,吃多了还会引起老年人的一系列身体不适症状,甚至还会危害到一些器官功能,因此这点老年朋友一定要重视。

还有就是,老年人在夏季不能吃太多非常冰凉的东西。老年人的肠胃器官其实是比较脆弱的,如果长时间的受到一些冰凉食物的刺激,就有可能引起一些比较严重的腹痛症状,甚至还会对其他的一些内脏器官造成一些不良的影响。因此,对于老年人来说,是不建议吃很多的冰冻食品解暑的。

老年人夏季的饮食起居较之其它季节更形重要。因为夏季阳气盛于外,而阳极阴生,阴气居于内,加之夏季食物易腐败,老年人肠胃功能减弱等特点,稍有不慎,即可致腹痛、吐泻。故夏季饮食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆类食品,如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属,以解暑利湿、健脾益肾。

另一方面,夏季青壮年多食生冷、冰雪,老年人切莫效尤,不可纵口腹之欲致伤脾胃。在起居上,虽闷热难眠,亦应避免对扇当窗,或卧睡席地、凉床,或空调温度过低,或赤膊不加遮盖。这些对老年人来说皆非所宜,犯之,病生难禁。此外,夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期,食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒,生熟刀砧、案板须分开,外购熟食宜加工、加热后食用。

总之,夏季是个阳气旺盛、万物生机活跃的季节,老年人顺应这一时令特点,精神上力避懈怠厌倦之心;情绪上要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠),另加注意饮食卫生,就可以避虚邪、远疾病,安度盛夏了。

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