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夏天容易上火会使大家情绪更差了

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  夏天的温度直升35度以上,最近的一个星期气温已经达到了37度之高,已经达到人体正常体温的上限了。在这样炎热的气候环境下,很多人会烦躁不安,很容易上火,为了很好的避免上火的出现,我们在生活中需要多加注意健康的饮食,养成良好的生活习惯是非常有必要的一件事情。那么夏天容易上火情绪变得更差了该怎么办?如何调理?下面小编就来为大家详细解答。

夏季是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。对于易上火的人来说,需要从以下几个方面进行调养:

1、多吃水果能“灭火”。水果含有丰富的维生素和膳食纤维,适量食用有益健康,但对于去火,有些水果则可能“火上浇油”。需要注意的是桃子、橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果,经常上火的人最好少吃。

2、绿豆汤、菊花茶当水喝。绿豆性寒、味甘,具有清热解毒、消暑止渴的功效,但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人,最好不要过多饮用,可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝,虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶,会使体质越来越虚寒,免疫力降低。

3、人人都能喝凉茶。凉茶虽然成分不一,但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成,属寒性。中医专家提醒,在湿热的南方,喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效;但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲,喝凉茶可能会加重状况,导致胃疼、腹痛,甚至腹泻。

4、吃“苦”就能去火。苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。

除了以上的健康生活饮食习惯需要大家注意之外,我们在平时生活中还要保持科学的生活规律,按时作息,定时定量进餐。安排各种适度运动,保证充足的睡眠,避免熬夜,以免过度疲惫,导致身体抵抗力下降。在“上火”期间,要注意不要吃辛辣食品、饮酒、吸烟和熬夜,还要多吃去火的食品,如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等。

以上就是关于夏季如何调理让人去火的相关介绍,希望对您有所帮助。需要大家注意的是,夏季天气炎热,人容易上火,保持心境平和是非常重要的事情,因为情绪与肝脏健康密切相关。而中医认为,肝主疏泄,调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。中医讲的“肝喜条达”理论,就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提。

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