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夏天睡眠不好怎么办?按摩养生法帮您改善

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝足

  夏天天气炎热,人在这个季节肝火比较旺盛。因此,人们的情绪会比较烦躁。对于睡眠来说,夏天白天长晚上短,由于天气热的因素影响,很多人会烦闷不安,很难入睡。大家都知道的睡眠质量不好影响着人的很多方面,如第二天精神面貌不好,工作中处理事务的效率低下。因此在夏天我们要学会养生来提高睡眠质量。

那么夏天睡眠不好怎么办?怎么样养生提高睡眠质量呢?小编在此告诉大家,经常失眠的人一般来说,属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络,调节阴阳的作用。头面按摩法具有醒脑提神,镇静安眠,降压止痛,疗眩息晕,润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。

一般来说,夏天导致人睡眠不好的原因是气温,昼长夜短,夏季多暴风雨天气,蚊虫骚扰等方面的原因。那么,夏天睡眠不好怎么办?按摩养生法帮您改善。头面按摩,只需端坐按摩以下穴位:

1、天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5、抚摩静息法:用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

以上就是小编为大家介绍的简单又实用的穴位按摩法提高人的睡眠质量的方法,希望对大家有所帮助。除了按摩的方法外,我们也可以在睡觉前喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。希望大家在生活中可以结合自身情况合理选择有效的改善方法。

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