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晚上睡前如何养生?那就喝牛奶吧

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝足

  随着社会的不断发展,人们生活节奏也在不断的加快,对于上班族来说,每天都会感觉身心疲惫,身体劳累,而且在这个竞争力非常大的社会中,身体所承受的压力也特别大,在这样多方面的影响下,相信睡眠也会受到一些影响。如果不及时的加以调理,经常的白天没有充足精力完成老板下达的任务的话,就有可能被老板开了。那么,怎么样有效调理呢?听说睡前喝一杯牛奶有很好的养生功效,是真的吗?

一般来说,牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响。在喝牛奶前后的1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

那么, 晚上睡觉前喝一杯牛奶会给身体健康带来哪些益处呢?对此,小编为大家总结了以下这些睡觉前喝牛奶的好处:

1.可使动脉血管壁在血压高时保持稳定,使中风危险减少一半。

2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅。

3.酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能,阻止肿瘤细胞增长。

4.牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长。

5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤光滑和丰满。

7.牛奶的含钙量丰富,能增强骨骼和牙齿,使骨骼萎缩减少一半。

8.牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。

9.牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。

10.牛奶中的维生素B2可提高视力。

11.常饮牛奶可防止人体的动脉硬化。

友情提醒:我们在喝牛奶的时候最好是在临睡前半小时喝。因为牛奶中含有一种让人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。

以上就是小编为大家介绍的睡觉前喝牛奶对身体健康带来哪些益处的介绍,希望对大家有所帮助。我们知道生活中有一些微小的习惯,能够有效的帮助我们改善一些身体状况,只有良好的睡眠才能保证我们平时有更多经历工作学习,喝牛奶可以很好的提高人的睡眠质量,但是需要注意消化道溃疡患者,缺铁性贫血患者,平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者,腹部手术后的患者不适合喝牛奶,希望大家引起重视。

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