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夏季养阳可以吃这五种食物

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝足

  夏季天气非常的炎热,很多人在这个时候都比较青睐清凉。有些人因为疏忽,过度贪凉,这样就会给身体的健康带来危害。在养生的观念里,我们在夏天不宜过度贪凉,需要给身体储存阳气,这才是夏季养生的重点。那么夏季如何养阳呢?今天小编就来为大家介绍五种能帮助人体养阳的食物,帮助大家解决这个难题。

夏天人体容易出汗,“阳加于阴谓之汗”,出汗离不开阴和阳,人之所以能出汗就是因为阳在后面,推动着阴从身体里出来,叫汗。所以,如果汗出的多,伤的不仅仅是阴,一开始是“气阴两伤”,时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后,人会感觉非常疲乏劳累,其实就是伤了阳气的表现。

夏天养生要注意养阳,因为在炎热的夏天里,有些行为最能伤阳气。伤阳治病的原因大体可以分为两部分——外感、内伤。过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水属于外感;过食寒凉、过劳伤阳属于内伤。小编为大家推荐夏日宜养阳的食物:

1、核桃。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。在烈日灼人的夏日,富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃,能帮助我们的肌体有效预防衰老。

2、生姜。生姜的某种成分能杀菌;刺激性的气味又能促进食欲,的确是夏日首选。而且,做为必不可少的调味品,生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;吃姜还能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老人斑”。

3、洋葱。洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。生吃洋葱可预防感冒。它也是富含强力抗氧化物质的食物,能抑制自由基造成的老化。

4、山药。山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。夏季脾胃虚弱,人体消耗也大。具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药,能够补气而不滞,可以更好的调节脾胃功能。

5、虾米。虾米有补肾壮阳、理气开胃之功效。夏日做个快手汤,随手投入一些,美味之余,温补十足。而且,虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

友情提醒:夏天天气炎热,很多人喜欢在阴凉的环境下喝冷饮来小暑,由于夏天人的体内阳气浮于外而虚于内,稍有不注意,就有可能让暑湿入侵人体,因此,在消暑过程中,一定要谨防“吸干”阳气,这几个方面需要多加注意,如吃冷饮,吹空调,吃水果,喝凉茶等,这些方面做得不好会对人体内的阳气有损伤。

以上就是小编为大家介绍的夏季养阳的健康饮食的养生方法,希望对大家有所帮助,夏季养阳对于人的健康生活影响非常大,因此大家一定要学会以上这几种调养方法。需要注意的是,在这个炎热的夏天,要静心,心静则阳守,要保持心情舒畅,睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉,不宜在露天过夜,以免寒气困阳。

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